Mejores zapatillas de Crossfit

En la realización de este artículo nos hemos preocupado por consultar la experiencia de deportistas experimentados así como tener en cuenta la opinión de mas de 300 opiniones lo cual nos ha llevado más de 15 horas de consulta y análisis. Empecemos con la información.

Como bien es sabido el Crossfit es una disciplina deportiva la cual va a requerir de distintas capacidades atléticas las cuales se desarrollarán mediante diferentes tipos de ejercicio (fuerza, halterofilia, aeróbicos y dinámicos). Por esto mismo el calzado que escojamos debe ser específico para esta práctica, ya que tendrá unas características concretas para llevarla a cabo.

Nuestro top 3

1. Nike Metcon 4

Características principales

• Contratacón que reduce los roces en los ejercicios contra la pared.
• Drop de 4mm.
• Peso 297 gr.
• Clip en el talón como estabilizador del pie.
• Buena tracción en el antepie para los empujes en bipedestación.
• Mediopie envuelto en goma texturizada.
• cables flywire otorgando una buena sujeción.
• Malla tanto en talón como tobillo para mantenerla transipirable.

2. Reebok Nano 8

Características principales

• Más amortiguación con la mediasuela de CEMVA.
• Puntera Toe Tection dándole mayor durabilidad.
• Mejor movimiento del antepie por sus ranuras flexibles enla suela.
• Tecnología Nanowave en el upper que las hace ligeras, con buena sujeción y transpirables.
• Drop de 4 mm.
• Peso 227 gr.
• Talón tipo botín para mayor comodidad en los movimientos.
• Corte bajo para mayor movilidad.

3. Nike Metcon 3

Características principales

• Tecnlogía flywire para una buena sujeción.
• Clip en el taón incrementando la durabilidad en los ejercicios contra la pared.
• Mediopie envuelto en goma texturizada.
• Malla en tlón y tobilo para conservarlas transpirables.
• Goma de agarre en el antepie que genera una buena tracción.
• Drop de 4mm.
• Peso 326 gr.

Cartacterísticas principales de una zapatilla de Crossfit

Como norma general podemos decir que este tipo de zapatillas son polivalentes y confortables, el talón suele ser más duro para darle estabilidad en los levantamientos, siendo la zona delantera más flexible para permitir mayor amortiguación en saltos o más eficiencia en un sprint.

La parte superior están hechas normalmente con materiales muy resistentes, evitando así que se rompa fácilmente o que la misma zapatilla te pueda ocasionar una herida en algún ejercicio.

Puntera y talón suelen ser más duras para resistir más tiempo a las fricciones.

Upper

Es la malla que va a envolver el pie tanto por arriba como por los lados, la que no debe ser demasiada ajustada para evitar heridas, pero tampoco lo suficiente holgada para que el pie baile y quede inestable. Ha de ser confortable, creada con materiales que sean duraderos y costuras resistentes, ya que por la naturaleza de los ejercicios del Crossfit si no fuese así las zapatillas sufrirán un desgaste rápido. Desde hace un tiempo se están fabricando directamente zapatillas sin costura. Otro elemento del upper a tener en cuenta es que este diseñado para que pueda transpirar bien, provocando la disipación del sudor y evitando posibles adversidades por mantener el pie sudado durante un tiempo prolongado. Se pueden diferenciar las siguientes partes en el Upper:

• Lengüeta: cubre el empeine y lo protege de los cordones.
• Cordones: permiten ajustar la zapatilla.
• Refuerzos junto a los cordones.
• Puntera: parte delantera que envuelve y protege los dedos.
• Collar: zona que rodea al tobillo, ha de ser de un material cómodo para que no genere rozaduras.
• Contrafuerte: refuerzo en el talón que existe en algunas zapatillas para que este quede más fijo.

Mediasuela

Se encuentra entre el upper y la suela, está encargada de aportar el movimiento necesario para adaptarse a la variedad de ejercicios que propone el crossfit. Esta parte de la zapatilla está en contacto con tu pie y otra de sus funciones es absorver parte de los impactos contra el suelo.

Últimamente se está apostando más por suelas de poliuretano que de espuma EVA, también podemos encontrar de poliuretano termoplástico, más rígido que la espuma EVA, otorgando más durabilidad y reactividad a las zapatillas.

Si tenemos en cuenta los últimos diseños hemos podido apreciar que el material que se está utilizando en la media suela es el CMEVA (compresion model EVA) como por ejemplo en las Reebok Crossfit Nano 8 Flexweave, del cual se afirma que aporta mayor durabilidad sobre ciertos movimientos que suelen repetirse en el Crossfit.

Drop

Es la diferencia de altura que se encuentra entre el talón y la parte delantera de la zapatilla. En las zapatillas de crossfit se utiliza más bien un drop bajo para dar estabilidad a determinados  ejercicios, entre 4 y 6 mm. Queremos anticiparos que si sois usuarios de drop bastante alto cuidado con hacer un cambio radical, vuestro pie podría no salir beneficiado de dicho cambio, lo ideal sería hacer un cambio progresivo y no drástico.

Suela

Está en contacto directo con el suelo, en las zapatillas Crossfit las podemos encontrar con muchos surcos que aportan un mejor agarre. Una suela plana nos proporcionara un buen posicionamiento para hacer ejercicios como sentadillas o peso muerto.

En resumen, las zapatillas de Crossfit han de presentar una mayor durabilidad, ser cómodas, flexibles en su puntera y menos moldeables en su parte trasera para aportar una mayor estabilidad.

¿Por qué zapatillas puedo optar?

Dependerá de tu nivel de práctica y experiencia

1. Deportista principiante

Nuestra recomendación es que antes de que hagas un gran desembolso en unas zapatillas específicas, pruebes la modalidad deportiva y estés seguro de que vas a practicarla durante un tiempo, si no estarás tirando tu dinero a la basura.

• Deportista experimentado

Si ya estás experimentado en esta materia deportiva y todavía no te has hecho con unas zapatillas para la práctica deja de esperar y cómprate unas, la experiencia es muy distinta si nos referimos a la realización de ejercicios.

• Deportista experto

El deportista experto es el que ya lleva practicando durante un largo período de tiempo por lo que seguramente le dedique gran parte de los entrenamientos a los levantamientos olímpicos, en cuyo caso recomendamos también hacernos con unas zapatillas de halterofilia.

Lista de las mejores zapatillas de Crossfit

Nike Metcon 4

Este modelo Metcon mejora a sus antecesores, se le considera como una de las mejores zapatillas de entrenamiento de todos los tiempos. Dispone de una gran estabilidad uno de los principales requisitos del crossfit y además son cómodas.

Si nos referimos a la estructura ha sido mejorada, la malla del upper esta reforzada con capas de tecnología haptic, incluyendo mejoras en su amortiguación. No cabe duda que es el mejor modelo presentado por Nike para este deporte.

Suela de goma y drop de 4mm para disponer de una buena estabilidad. Su interior es acolchado lo cual es un buen arma contra las heridas. Es flexible en los puntos que más lo necesitan, además de transpirables y tiene una mayor capacidad de adaptación ya que han añadido un hueco más para los cordones. Llevan instalado un clip en los talones para que las zapatillas deslicen en los ejercicios que se realizan contra la pared. Sin duda una buena opción para practicar este deporte.

Reebok Nano 8

Encontramos cambios significativos respecto a su modelo anterior, uno de ellos la tecnología flexweave que logra que se alcance un mayor ajuste, durabilidad y ligeraza además de la tecnología nanowave la cual ya se que encontraba presente en el modelo anterior logrando una mejoría en los movimientos naturales del pie. Contiene un botín separado dándole una mayor libertad de movimiento al pie así como flexibilidad sin restarle protección y seguridad.

La media suela y la plantilla están cofeccionadas con CMEVA (compression molded EVA) y la parte delantera hecha con Toe tection agregando una mayor comodidad durabilidad en zonas específicas. Su suela es de caucho lo que favorece el agarre y la estabilidad en los levantamientos y en distintas superfices, además de estar su talón reforzado como soporte adicional y para menor desgaste en los ejercicios contra la pared, mejoría notable respecto al modelo anterior ya que quizás su talón era demasiado rígido. Su drop es de 4 mm y su horma es algo mayor que en versiones anteriores.

Nike Metcon 3

Es una zapatilla muy completa en todos sus aspectos, de las principales diferencias que hayamos es que es un modelo más ligero que los anteriores.  En ellas encontrarás estabilidad y firmeza gracias a la extensión de la suela por el lateral interior del pie, siendo muy buena opción para practicar las subidas a la cuerda, además de sur muy eficientes en su transpiración.

Destacar que han sido reforzados los materiales para que puedan aguantar más en ejercicios como el rope climb. Encontramos un talón estable, importante para realizar levantamientos pesados. Su parte delantera ahora es más flexible adaptándose a ejercicios más metabólicos que requieran esta cualidad. Y por último llevan un clip en el talón, esto permite que las zapatillas se deslicen en los ejercicios que se realizan contra la pared como un hand stand push up.

Merrel Vapor Glove 3

Versión Hombre

Versión Mujer

Su suela deja de ser vibram y cambia a la TC-5 plus, cambio que ofrece mayor protección en distintos terrenos e incrementa su durabilidad. Creemos que el cambio más importante respecto a su antecesora está en el upper siendo su tejido más grueso, aún así goza de una buena transpirabilidad. Las zonas más débiles de los anteriores modelos han sido reforzados con plástico flexible, incluso mejorando su ajuste. Su lengüeta se adapta perfectamente al empeine y se ha mejorado la zona de adaptación del tendón de Aquiles. La horma es bastante amplia por lo que los dedos se podrán expandir perfectamente. Cabe destacar que suela está limitada al asfalto.

Reebok Nano 7

Este modelo es muy versátil y prácticamente contiene todo lo que se le puede pedir a una zapatilla de crossfit. El tejido de tecnología nano wave de reebok hace que la zapatilla se adapte perfectamente al pie, siendo un tejido resistente y transpirable, estando sus zonas más débiles reforzadas y así aumentar su vida útil. El contrafuerte del talón permite una gran estabilidad en levantamientos pesados, no obstante la suela es flexible otorgando una mayor movilidad. y proporcionar una gran estabilidad lo cual notarás desde el primer levantamiento. Igualmente son perfectas para ejercicios pliómetricos.

La única pega que le ponemos es que no es una zapatilla para correr largas distancias.

Nite Metcon DSX Flyknit 2

Este modelo está diseñado para que la persona pueda ser lo más eficiente en los entrenamientos sobre todo de carácter metabólico, inspirados en modelos de runnig. La tecnología flyknit, hacen que la misma zapatilla parezca un calcetín, además de poseer otras especificaciones que deben reunir las zapatillas de Crossfit como pueden ser la transpirabilidad.

La lengüeta ha sido eliminada y hay muy poca costura en su parte superior por lo que la hace una zapatilla bastante cómoda. Lo cables flywire estabilizan la zapatilla ofreciendo así una buena sujeción. 

El medio pie está rodeado de una zona rugosa para aportar mayor durabilidad frente a la cuerda. Tiene un drop de 6mm, estando el taloón mas acolchado para una mayot amortiguación

Como dato interesante para los que buscan una contribución con el medio ambiente, estas zapatillas emplean unas 6 botellas de plástico para su creación.

Reebok Speed TR

No son las zapatillas top dentro de lo que podemos encontrar dentro de Reebok pero si que es verdad que son zapatillas muy versátiles a la par que ligeras, eso sí, no son las más apropiadas para levantamientos a olímpicos lo que no quiere decir que no se puedan realizar ya que disponen de una buena estabilidad. Sin embargo, son altamente recomendables para sprints o ejercicios gimnásticos. Por otra parte su Horma es más estrecha que las nano, teniendo que elegir el propio usuario si le son adecuadas o no.

Nike Metcon Repper DSX

Diseño bastante moderno siendo su upper una malla completamente lo cual grantiza una buena transpirabilidad. Su contorno esta reforzado con una capa de material termo sellado, mejorando la duración de la zapatilla sin hacerla más pesada y sin necesidad de costuras. El talón tiene un buen soporte ya que se utiliza una termo sellado pero algo más grueso. Como otras zapatillas utilizan la tecnología flywire cables cuyo fin es mejorar el ajuste de la zapatilla.

La goma de la media suela ofrece una buena amortiguación adaptándose en distintas situaciones para dar comodidad al pie. Esta media suela está colocada sobre una plataforma plana la que otorga estabilidad, que como ya hemos comentado en otros modelos es algo bueno para los levantamientos.

La suela fabricada con una goma muy resitente ofrece una buena tracción en distintas superficies. Además cuenta con surcos en la zona delantera para brindar movimiento a los dedos.

Reebok Speed TR 2.0

Al igual que su antecesora es una zapatilla orientada principalmente a la realización de entrenamientos con una carga metabólica potente. Los tacos de la suele otorgan un buen agarre a las distintas superficies y su media suela creada a partir de goma EVA le proporciona una mayor amortiguación.

El corte bajo del que dispone permite realizar buenas transiciones y no restarle movilidad al tobillo, aspecto bastante importante para la cadena cinética. Su tejido ofrece una buena durabilidad y sujeción.

Podría ser una buena opción si te estuvieses iniciando ya que al principio no manejaras levantamientos pesados.

Nike Free Metcon

Son la mezcla de dos tipos de zapatillas Nike, las free y las metcon. Si nos fijamos en sus características por parte del tipo free veremos que son unas zapatillas muy ligeras, transpirables y flexibles lo que las hacen muy cómodas. Desde el punto de vista de Metcon tienen una base muy estable por lo que la hacen una opción buena para levantamientos pesados, además de estar recubiertas por la misma malla que las Metcon 4 convirtiéndose en zapatillas duraderas.

Cuenta con un refuerzo desde la mitad del pie hasta el talón a modo de clip para realizar los ejercicios contra la pared, además de un refuerzo interno para ejercicios agresivos como el rope climb. La media suela contiene una doble densidad lo que le da comodidad a la par que firmeza y el upper está constituido por un tejido de malla ligero que favorece tanto la estabilidad como la durabilidad. Cordones con tecnología flywire para mayor adaptación al pie.

Por que no entrenar Crossfit con unas zapatillas convencionales

No hay nada de malo si te estás iniciando tener unas zapatillas convencionales para ir dándose cuenta si el deporte te fideliza o no. Ahora, si ya has decidido que el Crossfit es un deporte que vas a practicar con asiduidad deberás plantearte seriamente hacer con unas zapatillas específicas que te aporten tanto la durabilidad como la estabilidad necesaria para su realización. Las zapatillas convencionales al no estar reforzadas en determinados puntos terminan por estropearse fácilmente, además del exceso de amortiguación que pueden tener, desfavoreciendo la ejecución de algunos movimientos.

Nuestro consejo a la hora de escoger las zapatilllas

Como hemos comentado anteriormente cada zapatilla dependerá en parte de la especificidad del entrenamiento o de la experiencia del usuario, si se inicia o si es experimentado.

Queremos aclarar que los modelos tanto Reebok nano 7 y 8, como Nike metcon 3 y 4 que proponemos son favorables a aquellas personas que ya tengan cierta experiencia practicando crossfit siendo como hemos explicado zapatillas muy completas altamente recomendables, los detalles de uso serán definidos por cada usuario.

En cuanto a los modelos Reebok speed TR y speed TR 2.0 son modelos más económicos, buenas zapatillas pero si que es verdad que se orientan hacia entrenamientos más metabólicos por lo que podrían ser una buena opción para personas que se inician , además de ser una opción más económica.

Las Merrel vapor glove y Asics gel quantum 180 no son zapatillas 100% específicas de Crossfit pero se pueden utilizar para ello debido a las caraterísticas, están más orientadas al running.

Si hablamos de las Nike Metcon Free, Nike DSX Flyknite 2.0 y Nike Reeper DSX, siguen siendo buenas opciones para la práctica de Crossfit, no obstante son modelos que han nacido de los base es decir las Nike Metcon las cuales siempre priorizariamos en cuanto a la práctica del deporte se refiere.